piatek 3

To sie wyrób do piątku bo w soboe nad ranem ew w piatek wieczorem juz rusze w droge

Więcej zdjęć na podsumowaniu, które planuje w okolicach piatek - sobota Te akurat robione były 2 tygodnie temu. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-29 21:39:36

Piątek, 1 października 17:45 Polonia Bytom -:- Widzew Łódź 1:1 20:00 Wisła Kraków -:- Śląsk Wrocław 2:0 Sobota, 2 października 14:45 Arka Gdynia -:- Polonia Warszawa 1-1 17:00 Zagłębie Lubin -:- Cracovia Kraków 1-1 18:15 Górnik Zabrze -:- Jagiellonia Białystok 1-2 19:15 Legia Warszawa -:- Lechia Gdańsk 2-0 Niedziela, 3 października 14:45 [...]

Piątek, 1 października 17:45 Polonia Bytom -:- Widzew Łódź 2:0 20:00 Wisła Kraków -:- Śląsk Wrocław 1:1 Sobota, 2 października 14:45 Arka Gdynia -:- Polonia Warszawa 0:2 17:00 Zagłębie Lubin -:- Cracovia Kraków 2:0 18:15 Górnik Zabrze -:- Jagiellonia Białystok 0:2 19:15 Legia Warszawa -:- Lechia Gdańsk 2:1 Niedziela, 3 października 14:45 GKS [...]

Piątek, 1 października 17:45 Polonia Bytom -:- Widzew Łódź 1:0 20:00 Wisła Kraków -:- Śląsk Wrocław 0:1 Sobota, 2 października 14:45 Arka Gdynia -:- Polonia Warszawa 1-0 17:00 Zagłębie Lubin -:- Cracovia Kraków 0-1 18:15 Górnik Zabrze -:- Jagiellonia Białystok 0-2 19:15 Legia Warszawa -:- Lechia Gdańsk 1-0 Niedziela, 3 października 14:45 GKS [...]

Piątek, 1 października 17:45 Polonia Bytom -:- Widzew Łódź 2:1 20:00 Wisła Kraków -:- Śląsk Wrocław 2:1 Sobota, 2 października 14:45 Arka Gdynia -:- Polonia Warszawa 1:0 17:00 Zagłębie Lubin -:- Cracovia Kraków 2:1 18:15 Górnik Zabrze -:- Jagiellonia Białystok 2:1 19:15 Legia Warszawa -:- Lechia Gdańsk 2:1 Niedziela, 3 października 14:45 GKS [...]

Napisałem ci już jak są rozłożone :] Ale jeszcze raz napisze. Poniedziałek. Klata 12 serii + Biceps 3 serie Środa. Barki 12 serii + Kaptury 4 serie + nogi 10 serii Piątek. Plecy 11 serii + Triceps 9 serii. A do tematu. Wiesz może dlaczego mi nie rośnie. Jakieś domysły ? Propozycje na zmianę ćwiczeń, progresji.

Piątek, 1 października 17:45 Polonia Bytom 0:1 Widzew Łódź 20:00 Wisła Kraków 2:0 Śląsk Wrocław Sobota, 2 października 14:45 Arka Gdynia 1:2 Polonia Warszawa 17:00 Zagłębie Lubin 2:0 Cracovia Kraków 18:15 Górnik Zabrze 1:1 Jagiellonia Białystok 19:15 Legia Warszawa 2:0 Lechia Gdańsk Niedziela, 3 października 14:45 GKS Bełchatów 1:1 Lech Poznań [...]

Piątek, 1 października 17:45 Polonia Bytom 1:1 Widzew Łódź 20:00 Wisła Kraków 1:0 Śląsk Wrocław Sobota, 2 października 14:45 Arka Gdynia 2:1 Polonia Warszawa 17:00 Zagłębie Lubin 1:2 Cracovia Kraków 18:15 Górnik Zabrze 0:1 Jagiellonia Białystok 19:15 Legia Warszawa 2:2 Lechia Gdańsk Niedziela, 3 października 14:45 GKS Bełchatów 1:2 Lech Poznań [...]

Piątek, 1 października 17:45 Polonia Bytom 1:1 Widzew Łódź 20:00 Wisła Kraków 1:0 Śląsk Wrocław Sobota, 2 października 14:45 Arka Gdynia 0:1 Polonia Warszawa 17:00 Zagłębie Lubin 1:0 Cracovia Kraków 18:15 Górnik Zabrze 1:1 Jagiellonia Białystok 19:15 Legia Warszawa 1:0 Lechia Gdańsk Niedziela, 3 października 14:45 GKS Bełchatów 1:1 Lech [...]

Piątek, 1 października 17:45 Polonia Bytom 0:1 Widzew Łódź 20:00 Wisła Kraków 2:1 Śląsk Wrocław Sobota, 2 października 14:45 Arka Gdynia 0:1 Polonia Warszawa 17:00 Zagłębie Lubin 1:1 Cracovia Kraków 18:15 Górnik Zabrze 1:2 Jagiellonia Białystok 19:15 Legia Warszawa 1:2 Lechia Gdańsk Niedziela, 3 października 14:45 GKS Bełchatów 1:2 Lech Poznań [...]

Piątek, 1 października 17:45 Polonia Bytom 0:2 Widzew Łódź 20:00 Wisła Kraków 2:1 Śląsk Wrocław Sobota, 2 października 14:45 Arka Gdynia 1:2 Polonia Warszawa 17:00 Zagłębie Lubin 2:1 Cracovia Kraków 18:15 Górnik Zabrze 1:2 Jagiellonia Białystok 19:15 Legia Warszawa 2:1 Lechia Gdańsk Niedziela, 3 października 14:45 GKS Bełchatów 1:2 Lech Poznań [...]

Tydzień 2 Dzień 5 ======= Piątek ======= Rozciąganie Nogi: -Wyskoki z półprzysiadu 4x6 25kg -Przysiad klasyczny dupą do ziemi 6/4/3/2/1 87,5/92,5/97,5/102,5/107,5kg -Wykroki 4x4 50kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 120kg Rozciąganie

25 dzień dziennika . 1października 2010. piątek TRENING barki sztanga tyl 50x10 60x10 70x7 70x8 sztanga przod 50x10 3s arnoldki 19x8 14x10 14x10 hantle 19x10 21x9 21x9p unoszenia bokiem 3s 6.6.10 12.12.8p kaptury 90x25 2s 90x20 1s 120x7p DIETA 1 omlet z 4 jajek 2 serek wiejski 3 ryz z mlekiem i cukrem silka 4 zapiekanka z brokułami +40g tunczyka 5 [...]

PIĄTEK, 1.10.10, godz. 17:00, waga 81,0kg, czas trwania 1h siad 175/2,2 lawka 150/2 siad lekko, lawa moglaby byc lzej dzisiaj inna silka i troche mi gryf nie pasowal :/.... ale plus taki, ze sie zwazylem ... i nie powiem, jestem mocno zaskoczony ... kwestia ile przeklamuje

A to coś z artykułu który mi wysłałeś: SPLIT Split czyli trening dzielony jest tradycyjną metodą treningu polegającą na podziale grup mięśniowych na 2-4 (w przypadku dodatku do sw powinna nas interesować bardziej opcja 2-max 3) treningi w tygodniu, np.: Poniedziałek: klatka, triceps, Środa: plecy, biceps, Piątek: nogi, barki. Poszczególne partie [...]

Tydzień 5 Piątek 08.10.2010 (typujemy do piątku do godz. 12.00) 1. Armenia - Słowacja 2. Cypr - Norwegia 3. Czechy - Szkocja 4. Albania - Bośnia i Hercegowina 5. Czarnogóra - Szwajcaria 6. Walia - Bułgaria 7. Irlandia - Rosja 8. Irlandia Płn. - Włochy 9. Niemcy - Turcja 10. Portugalia - Dania 11. Japonia - Argentyna 12. Ukraina - Kanada 13. [...]

Tydzień 5 Piątek 08.10.2010 (typujemy do piątku do godz. 12.00) 1. Armenia - Słowacja 2 2. Cypr - Norwegia 2 3. Czechy - Szkocja 1 4. Albania - Bośnia i Hercegowina 2 5. Czarnogóra - Szwajcaria 2 6. Walia - Bułgaria 2 7. Irlandia - Rosja 2 8. Irlandia Płn. - Włochy 2 9. Niemcy - Turcja 1 10. Portugalia - Dania 2 11. Japonia - Argentyna 2 12. [...]

Tydzień 5 Piątek 08.10.2010 (typujemy do piątku do godz. 12.00) 1. Armenia - Słowacja 2 2. Cypr - Norwegia 2 3. Czechy - Szkocja 1 4. Albania - Bośnia i Hercegowina 2 5. Czarnogóra - Szwajcaria 1 6. Walia - Bułgaria x 7. Irlandia - Rosja 1 8. Irlandia Płn. - Włochy 2 9. Niemcy - Turcja 1 10. Portugalia - Dania 1 11. Japonia - Argentyna 2 12. [...]

Typerem kolejki został lukash_g. Gratuluję! W przypadku problemów lub zastrzeżeń: PW lub GG (10874441). Terminarz na podstawie: www.ekstraklasa.org Mecze 9. kolejki Piątek, 15 października 17.45 Korona Kielce-PGE GKS Bełchatów 20.00 Widzew Łódź-Legia Warszawa Sobota, 16 października 14.45 Cracovia-Ruch Chorzów 17.00 Śląsk Wrocław-Polonia [...]